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Das Lifestyleprogramm hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu verlieren, Ihr Wunschgewicht zu halten oder ganz einfach Ihr allgemeines Wunschbefinden zu steigern. Und das alles anhand eines ganz leicht nachvollziehbaren, nicht belastenden und kostengünstigen Programms, welches Ihnen viele Vorteile bietet.

Sicher haben auch Sie schon versucht, in Ihrem Leben abzunehmen oder sich zumindest überlegt, ab sofort bewusster auf Ihr Gewicht zu achten. Jeder weiß, wieviel Probleme Übergewicht für die Gesundheit verursachen kann.
Hier geht es um mehr als eine Diät. Es handelt sich um eine Anleitung, die Ihnen die Entscheidung für ein gesundes Körpergewicht, Lebensfreude und Vitalität leicht macht.
Wir kennen alle den nicht endenden Kampf gegen das Ãœbergewicht. Immer wieder geben wir auf oder ärgern uns ständig über die kleinen “Fettdepots“, die gerade dort nicht sein sollen, wo sie sich gerade befinden. Man schaut in den Spiegel und hat direkt ein frustrierendes Erlebnis. Jeder hat seine Gründe, dieses sofort zu ändern. Nur stellt sich immer die Frage: wie?

Sie beginnen mit dem Lifestyleprogramm, und in nur 42 Tagen bekommen Sie ein wesentlich besseres Ernährungsbewusstsein und mobilisieren zudem Ihre Vitalkräfte.

Was können Sie erreichen?
1. Gewichtsabnahme von 5-8 kg innerhalb kürzester Zeit, natürlich ist dies immer von jeder einzelnen Person abhängig.
2. Die lästigen, überflüssigen “Fettdepots” werden abgebaut.
3. Sie werden erkennen, was Sie essen können, um sich danach wieder rundherum vital und wohl zu fühlen.

Jeder kann die Anleitung verstehen. Sie ist so einfach erklärt, dass man sie sofort anwenden kann. Dieses Programm basiert nicht nur auf langjährigen Erfahrungswerten, sondern auf neuesten Erkenntnissen sowie aktuellen wissenschaftlichen Entwicklungen. Basis dieses Programmes ist es, nur das Beste aus der Natur zu verwenden und sich bewusster zu ernähren.

Die Vorteile dieses Lifestyleprogramms sind folgende:
- Sie nehmen Normalkost in normalen Portionen zu sich.
- Als Zwischenmahlzeit essen Sie Protein-Snacks.
- Es plagt Sie kein nagender Hunger und Sie haben keine Essensgelüste.
- Sie brauchen dazu kein anstrengendes Fitnesstraining.
- Sie benötigen keine Pillen oder irgendwelche Tricks.
Durch die ausgewogene Kombination von Snacks, Mahlzeiten, maßvoller Bewegung und Nahrungsergänzungen ist es möglich, mit diesem Lifestyleprogramm tatsächlich mehr zu essen, zusätzlich an Gewicht zu verlieren und sich ingesamt einfach wohler zu fühlen.

Was ist Lifestyle?

1. Leichter leben mit mehr Lebensqualität
2. Eine einfache Möglichkeit Ihr Körpergewicht zu managen
3. Ein Fitness-Programm für körperliches und geistiges Wohlbefinden
   Das Lifestyleprogramm ist mehr als eine Diät!
4. Iedal für jedes Lebensalter
   

Essen Sie genug?
Essen Sie genug vom richtigen?

Die Ernährung:

• 2-3       Wasser pro Tag
• 6-11     Portionen Obst und Gemüse von verschiedenen Farben
• 5-9       Portionen Getreideprodukte, möglichst Vollkorn
• 3           Portionen Milchprodukte
• 2-3       Portionen Fleisch und Fisch
• Fette (pflanzliche Fette bevorzugen) und Zucker sparsam

Stoffwechsel – Was ist das?

• Aufnahme von Nährstoffen
• Energiegewinnung durch Verbrennung von Nährstoffen
• Aufrechterhalten der Lebensfunktionen

Unterscheidung

Betriebs- und Energiestoffwechsel
Aufbaustoffwechsel

Mitochondrien

• Kraftwerke der Zellen
• Ort des Verbrennungsprozesses der Nahrungsmithilfe von Sauerstoff
  
  
  

Unser Körper funktioniert heute noch genauso wie vor Millionen Jahren.

Unsere Vorfahren…

• mussten ihr Fleisch jagen und hatten einen erhöhten Kalorienbedarf
  (früher 80.000 m pro Tag, heute 900 m pro Tag)
• haben ganze Pflanzen gegessen, das heißt sie haben das ganze Spektrum der Pflanze zu sich genommen und das mit allen Begleitstoffen.
• haben Getreide nicht geschält und poliert, sondern das volle Korn gegessen
• kannten keinen raffinierten Zucker. Diesen gibt es erst seit circa 250 Jahren.

Heute empfohlene Mengen an Nährstoffen pro Tag:

• 2 bis 3 l Wasser pro Tag
• 6-11 Portionen Obst und Gemüse von verschiedenen Farben
• 5 bis 9 Portionen Getreideprodukte möglichst Vollkorn
• drei Portionen Milchprodukte
• 2 bis 3 Portionen Fleisch und Fisch
• Fette (pflanzliche Fette bevorzugen) und Zucker sparsam

Unsere Nahrung heute wird:

• mit Zusatzstoffen industriell verändert
• extrem gedüngt
• zu früh geerntet
• bestrahlt
• gespritzt
• weit transportiert
• lange gelagert
• Gen-manipuliert

Die Auswirkungen auf den Menschen sind dabei noch nicht komplett erforscht!
Ernährungsbedingte Krankheiten nehmen immer mehr zu und kosten uns Milliardenbeträge pro Jahr.

Diäten und wie sie funktionieren:

Abnehmen mit Verzicht auf Fette, Eiweiß und Kohlenhydrate:
Wir nehmen ab, aber der Körper stellt auf Notfallmodus um, weil ihm Nährstoffe und Energie fehlen und hält an seinen Energiereserven (Fett) fest.

Abnehmen mit Verzicht auf Kohlenhydrate:
Wir sind unterversorgt und fühlen uns abgeschlagen und müde.

Abnehmen mit Verzicht auf Fett:
Nachdem wieder normal essen, nehmen wir zu.

Was passiert in unserem Körper?

Bei erhöhtem Insulinspiegel findet keine Fettverbrennung statt.

Durch Austausch von Einfachzucker durch komplexe Kohlenhydrate und insulinunabhängigen Kohlenhydrate bleibt der Insulinspiegel niedrig.

Was ist das Körpergewichtsmanagement?

• Ein Ernährungsumstellungs-Programm
• Ein Fitnessprogramm für den Körper
• Ein Fettreduzierungsprogramm

Gewichtsabnahme 28 Tage

• Stoffwechselumstellung 14 Tage
• lebenslanger Erhalt ein Leben lang

Der Start:

• Festlegung der persönlichen Ziele
• Status quo feststellen – Essgewohnheiten, Gewicht und Maße
• Aufnahme der diesjährigen Bewegung

Phase 1-Gewichtsabnahme (28 Tage)

• Tag 1-3: Proteintage
• Tag 4-7: Gewichtsreduktionstage
• Tag 8: Proteintag
• Tag 9-14:  Gewichtsreduktionstage
• Tag 15: Proteintag
• Tag 16-21: Gewichtsreduktionstage
• Tag 22: Proteintag
• Tag 23-28: Gewichtsreduktionstage

In der Abnahmephase wird der Körper zunächst durch drei Proteintage auf Verbrennung von Fettreserven umgestellt.
Ein Proteintag wird dann pro Woche wiederholt. Der Zyklus dauert vier Wochen.

Phase 1-Umstellung des Stoffwechsels (14 Tage)

• Tag 1-3:  Stoffwechseleinstellungstage Level 1
• Tag 4-7:  Stoffwechseleinstellungstage Level 2
• Tag 8-14: Stoffwechseleinstellungstage Level 3

Stufenweise Erhöhung der Energie durch komplexe Kohlenhydrate.
In dieser Phase erlernen Sie ein neues Stoffwechsel-Gleichgewicht, dass Sie mehr und vielseitiger essen können, ohne zuzunehmen

Phase 2-ein Leben lang

Lebenslanger Erhalt
Innerhalb von 3-12 Monaten wird ein neuer Set-Point etabliert.
Wenn Sie nach den 42 Tagen sündigen, können Sie immer wieder Protein- oder Gewichtsreduktionstage einschieben und so Ihr Gewicht managen.

Grundsätzlich gilt für alle Tage:

• Trinken Sie mindestens 2,5 L reines Wasser ohne Zusätze
  (zum Abtransport des verbrannten Fettes)
• Essen Sie mindestens sechs Mahlzeiten am Tag
• Nehmen Sie deutlich mehr Vitamine, Mineral- und Faserstoffe zu sich

Bewegung ist eine wichtige Ergänzung, zum Walken oder spazieren gehen, Treppensteigen usw.
Optimal sind mindestens 10.000 Schritte am Tag, am besten zu messen mit einem Schrittzähler.

Wenn Sie sich für das Lifestylprogramm entscheiden, können Sie bei gesundheit-vitamine.net den kompletten Leitfaden erhalten.
Fragen richten Sie bitte an support@gesundheit-vitamine.net

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